[...] żebym mógł dalej się rozwijać? Mam na myśli suplementy przed- i potreningowe. Zastanawiałem się nad połączeniem kreatyna + Nitrobolon II firmy Trec (jednak ilość cukru, jaka w nim jest, trochę mnie odstrasza). Nie chcę też się bombardować milionem tabsów w ciągu dnia. Z suplementów, jakie stosuję, to w głównej mierze białko, magnez, [...]
Dobrze piszeszs Wszystko zalezy od celow i priorytetow, bo drugi cykl mozna robic na boldzie i oxie jak ktos chce ulepszyc to co juz ma, jak chce jechac na maxa masa nie patrzac na jakos to enan+meta jak znalazl. edit: no to srodek dobrany dobrze, ladnie ulepsza mase, ogolnie lubie bolda, fajna rzecz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-02 [...]
nie no, rozwalacie mnie ludzie o tych pogawedkach który to styl jest DEBIEŚCIAK. Czy jakakolwiek wypowiadająca się tutaj osoba która ćwiczy jakiś styl czy to taekwondo czy też bjj ćwiczyła przez dłuższy czas co innego (chodzi mi tu o jakiś styl kung fu z okazji poruszanego tu tematu)?? Wszyscy jesteście "ekspertami" w dziedzinie [...]
[...] sztukach walki, poza nielicznymi wyjątkami (np Fusen ryu JJ) parter jest marginalizowany albo wręcz pomijany. Zamiast tak najeżdżać to może poczytali byście chociaż jak powstało kung fu i jak się rozwijało. Każda sztuka walki powstała... do walki. Nawet aikido, capoeira i tai chi. Tyle, że niejedna tradycyjna sztuka walki we [...]
Tak wiem... próbuje coś z nimi robić, ale genetycznie są chude jak gałązki... Ćwiczę je 1-2x w tyg czego niewidac 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02e2fb0ed05d43d1b69fcdd51c2f4b14.JPG Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-31 01:19:58
[...] góry żebra 'wypchnęły' do góry zapadnięty mostek. Zdecydowanie lepsze od sprężyn są sztangielki do rozpiętek: rozpiętki trzeba robić koncentrując się na fazie opuszczania, jak najbardziej rozciągając klatkę. W najniższym położeniu rób jak najgłębszy wdech, szczególnie zwracając uwagę na wypchnięcie do góry przepony. Będzie to działało właśnie [...]
Sadze, ze z samopoczuciem mozna dac sobie rade. Moim skromnym zdaniem nie jest ono wcale gorsze od tego na np jakims dluzszym cyklu lub tego, ktore pojawia sie po zejsciu amfy :) Mozecie podpowiedziec jak przyjmowac Clen? Mam wersje chinska Clena 0,004. U mnie to wyglada tak - w I dzien wzialem 1 tabletke w II dzien 2 tabletki, a poczawszy od dnia [...]
Diety nie mam jakos rozpisanej ale poki co po prostu staram sie jesc kurczaki, platki, ryze itd i po prostu jem tego wystarczajaco zeby tyc (masa poki co jako tako szla, przez caly staz przytylem 7kg i sa dosyc duze roznice w wymiarach i wyciskach) a jakby nie szlo to oczywiscie bym zaczal jesc wiecej. Na tym aby dieta byla zdrowa az tak mi nie [...]
[...] dodac :D ja jem tylko chleb razowy od 3 tyg xD a z tą przerwą 5h to kiepsko jest bo mam jedna przerwe 15min w szkoel a tak to same pięciominutowe ;/ to bym musial kanpke na 2 przerwy robic xd posiłek pierwszy ok jak najbardziej ;] sam wiedzialem ze za mało tam jest ale nie wiedziałem co dodać w 2 posiłku to tez nie mam jak kombinowac :/
[...] cwiczyc 3x tygodniowo kazdego dnia na silowni robisz to samo, cale cialo, zaczynajac cwiczyc od najwiekszych partii miesniowych, konczac na najmniejszych tygodniowo, jak wspomnial eeroo, wykonujesz ok 12 serii na duze partie miesniowe i ok 9 na małe, a ze tygodniowo masz 3 treningi, to dzielisz te liczby na 3, w ten sposob wychodzi Ci [...]
[...] robic swoje. to nie sa hormony tarczycowe ze wymagany jest odstep od posilku by e wpelni zostaly zaabsorbowane w ciele. Smialo wal kiedy ci wygoadniej z arana i tyle :) jak bedzie mialo dzialac i masz legitny towar to bedzie dzialac. Odczucia moga byc rozne, od bloku apetutu, po lekkie nakrecenie i pobudzenie nawet. Oczywiscie nie jak na [...]
[...] tylko sapalam, dyszalam a pot ciekl mi po tyłku Mam pytanie to szefowych czy te ćwiczenia muszę robić na piłce jeśli mam w domu modlitewnik i ławeczke. Piłkę tez mam wiec jak trzeba to trzeba Zapomniałem jeszcze jedno pytanie mam pogłębioną lordoze krzyzowo-ledźwiową czy są ćwiczenia przy których powinnam szczególnie uważać Zmieniony przez - [...]
zrob sobie z 2-3 tygodnie przerwy,daj troche odpoczac klacie jak ja bedziesz tak katowal i co chwile sprawdzal czy wyciszniesz 1kg wiecej to caly czas bedziesz stal w miejscu,i pamietaj o tym zeby nie robic caly czas jednego planu przez kurde 6 miechow albo cos takiego.Daj jej sie zregenerowac masuj a bedzie w ciagu roku 120-130 na bank.
Jak sprawdzali to zostaw ... ty jesteś za młody na odżywki , jak będzie trzeba coś dożucić bo nie będziesz przybierał na masie to zapytaj na forum "Odżywianie" co robić dalej ...
To moje pytanie będzie skierowane do wszystkich którzy ćwiczą metodą Lafaya (ale nie ukrywam, że zapewne najbardziej do wazzupa1988 bo jak wiadomo co dwie głowy to nie jedna:) 1) jaką ilość wykonujesz ćwiczenia F? z niektórych fragmentów można wnioskować że w każdej serii tego ćwiczenia wykonuje się maks 20 powtorzen, z czego po prostu potem [...]
[...] (nie wiem ile waży gryf od hantli więc podam tylko ciężar odważników) -Młotki siedząc 5 x10, 7 x10. 9 x10 -Uginanie ramienia coś na wzór wiosłowania sztangielką.. nie wiem jak to ćwiczenie poprawnie nazwać.. 5 x10, 9 x10, 10 x10 -Uginanie ramienia z supinacją nadgarstka 5 x10, 7 x10. 9 x10 -Uginanie ramienia w podporze o kolano 5 x10, 7 x10. 9 [...]
[...] popijaj po każdym treningu: 30g z wodą do tego proponowałbym witamine c 1000mg po posiłku potreningowym co do treningów to też jestem zdania ze powinno się wzmacniac nogi(jak i wszystkie miesnie) ćwiczeniami siłowymi oraz co ważne a tego nie masz - wykonywać rozciąganie, gdyż jeśli tego nie będzie to prędzej czy później nabawisz się poważnych [...]
[...] jest :) wiec niech sasiedzi spier... od godz. 6.00 do 22.00 mozecie zachowywac sie glosno. Ja mialem podobne akcje z jednym pedalem co mieszka centralnie nad moja silka, raz jak przyszedl, to bylo takie zaskoczenie, ze nie wiedzialem nawet co powiedziec. za drugim razem jak wszedl, to nawet nie zwrocilem na niego uwagi, mimo ze sie produkowal [...]
[...] finezji Jonesa. Boetsch szybciutko nauczył się wyłapywać i unikać jego kopnięć. Jednak siła i atletyzm Davisa imponują. Pięknie też wyszedł z duszenia. Cieszę się, że walczy już live. Oby tak dalej, jest mądrze prowadzony, tak jak i Jones. Nie ma co myśleć o walce o pas na razie, ale można go już konfrontować z coraz bardziej znanymi nazwiskami.
Przedramiona
